ในปัจจุบันคนไทยหลายล้านคนนั้นมีภาวะความเครียดเข้ามาอยู่ในตัวของตัวเองมากมายอยู่เหมือนกัน เพียงแต่ว่าไม่รู้จะหาทางออกด้วยวิธีการใด บางคนนั้นเครียดเกี่ยวกับเรื่องงาน ว่างานที่ตนเองทำนั้นไม่ดีเอาเสียเลยถูกนายจ้างดุบ้าง เงินเดือนน้อยบ้างไม่พอกินบ้าง ไหนจะเลี้ยงลูกเลี้ยงเมียอีก จะพอไหมนะ คิดกันไปกลุ้มกันไปกับชีวิตประจำวันที่คนเราต้องเผชิญอยู่อย่างต่อเนื่อง การที่คนเรานั้นต้องเผชิญกับปัญหาหลายๆ อย่างนี้ ทำให้สังคมของเรามีปัญหาเกิดขึ้นหลายๆ อย่างเพราะการแก้ปัญหาของคนเรานั้นเป็นการแก้ปัญหาแบบเฉพาะหน้าไม่คิดถึงผลที่จะตามมาหลังจากที่เรากระทำ บางคนกลุ้มถึงกับกินเหล้าจนเมามาย เคยคิดมั้ยค่ะว่าการที่ท่านกลุ้มแล้วเอาสุราเข้าปาก หรือการเที่ยวเตร่หมดเงินไปกับของที่ซื้อมาแล้วไม่ได้ใช้นั้นมันคุ้มกันแล้วเหรอค่ะ การที่ท่านตัดสินใจในการแก้ปัญหาหรือการคลายเครียดอย่างนี้ดีแล้วหรือค่ะ สุขภาพของท่านก็จะเสื่อมโทรมไปตามระยะเวลาที่ท่านได้แก้ไขปัญหาของท่านแบบนี้อะค่ะ ท่านลองหาวิธีการแก้ปัญหาหรือคลายเครียดแบบอื่นดีกว่ามั้ยค่ะ ลองเข้ามาร่วมทีมในการแก้ไขปัญหากับเรามั้ยค่ะ เรามีวิธีการคลายเครียดที่ท่านเองอาจจะนึกไม่ถึงก็ได้กับการคลายเครียดที่หลายๆ คนอาจมองข้ามไปอย่างไม่น่าเชื่อมาลองวิธีของเราดูมั้ยค่ะ แล้วท่านจะเห็นทางออกของปัญหาที่ท่านเองคิดว่ามันหนักมากจนไม่สามารถแก้ไขได้
เรามาเริ่มจากการที่นักแทงบอลเองนั้นเครียดๆ กลับมาถึงบ้านอย่าเพิ่งทำอะไรนะค่ะ ให้เข้าห้องน้ำอาบน้ำให้สบายตัวก่อน แล้วออกมาหาน้ำเย็นๆ อย่าเพิ่งพูดกับใครให้หงุดหงิดนะเดี๋ยวเรื่องจะไปกันใหญ่นะค่ะ เมื่ออาบน้ำเสร็จแล้วให้นั่งสมาธิสัก 5 นาที เมื่อนั่งสมาธิเสร็จแล้วให้ท่านเดินลงไปที่หน้าบ้านของท่านแล้วสูดลมหายใจเข้าไปลึกๆ ยาวๆ สัก 10 วินาที แล้วก็เริ่มที่จะวิ่งเรื่อยๆ ไปตามทางขอถนนบ้านของท่าน วิ่งเรื่อยๆ นะค่ะ ไม่ใช่วิ่งเร็ว ๆ จนหมดแรงมาก ๆ วิ่งเรื่อยๆ แล้วก็ค่อยๆ นึกถึงเรื่องต่าง ๆ หรือวิ่งไปแล้วก็มองไปข้างๆ ทางของท่านก็ได้ ว่าท่านเองได้พบเจออะไรบ้างที่ข้างทางของท่าน หรือท่านอาจจะวิ่งไปเรื่อยๆ จนถึงตลาดหรือสะพานลอยที่มีเด็กขอทานหรือคนที่ขอทานอยู่นะค่ะ ลองดูเค้าที่ขอทานบนสะพานลอยดูค่ะ แล้วเปรียบเทียบชีวิตของท่านกับเค้าที่ต้องขอทานแล้วอดมื้อกินมื้อ หรืออาจเป็นกลุ่ม ๆ หนึ่งที่แสวงหาผลประโยชน์ก็ได้นะค่ะ ท่านเองก็ลองดูแล้วย้อนกลับมาดูตัวเองก็ได้นะค่ะ ว่าท่านเองดีกว่าเค้ามากน้อยแค่ไหน หรือมองคนที่แย่ๆ กว่าเราแล้วท่านก็จะมีกำลังใจมากขึ้นก็ได้นะค่ะ ลองทำดู เมื่อท่านเดินเที่ยวตลาดหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะของท่านเรียบร้อยแล้วลองหาน้ำเย็นกินสักแก้วสิค่ะ แล้วท่านก็จะรู้ว่าความเย็นนี้ช่วยให้ท่านเองนั้นได้ผ่อนคลายความเครียดได้เหมือน
กัน เมื่อได้น้ำเย็น ๆ แล้วก็ลองนั่งพักใต้ต้นไม้ที่ใดที่หนึ่งก็ได้นะค่ะ แล้วมองคนที่เดินผ่านไปผ่านมา แล้วสังเกตเค้าดูสิค่ะ ว่าแต่ละคนเป็นอย่างไรแต่งตัวอย่างไร ลักษณะการพูดเป็นอย่างไร เหมือนกับท่านหรือเปล่าดีกว่าท่านมั้ย หรือแย่กว่าท่านมั้ย ลองพิจารณาเอาเองนะค่ะ เสร็จแล้วท่านลองวิ่งกลับบ้านเหมือนขาที่ท่านวิ่งมา แล้วมองดูข้างทางของท่านอีกครั้งหนึ่งว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือป่าวค่ะ ระยะเวลาที่มันเปลี่ยนแปลงไป กับการที่ท่านวิ่งไปครั้งแรกอย่างมีกังวล กับขากลับนี้จากการที่ท่านได้เห็นอะไรในหลายๆ อย่างนี้ท่านเองมีกังวลอะไรหรือเปล่าค่ะ คลายความกังวล แล้วค่อย ๆ คิดแก้ปัญหาอะไรได้บ้างหรือยัง ดีกว่าเอาอารมณ์ความเครียดของท่านมาปล่อยกับทางบ้านนะค่ะ บ้านจะได้ไม่ลุกเป็นไฟ เมื่อท่านเองวิ่งกลับบ้านนี้ เหงื่อของท่านก็เริ่มออกจากการออกกำลังกายในครั้งนี้อาจทำให้ท่านได้ผ่อนคลายอะไรหลายๆ อย่างในใจของท่านก็ได้นะค่ะ ไม่เชื่อลองดูสิค่ะ และเมื่อท่านได้กลับไปอาบน้ำอีกครั้งท่านจะรู้สึกแตกต่างจากการที่ท่านเองไม่ได้ออกำลังกายในครั้งแรกอย่างไร อันนี้ท่านน่าจะสัมผัสได้ดีกว่านะค่ะ แล้วเมื่อหลังอาบน้ำจากการไปวิ่งมานี้ท่านเองรู้สึกอย่างไร อันนี้ไว้เป็นปริศนาในการที่ท่านเองจะได้คำตอบด้วยตัวของท่านเองนะค่ะ เราเองอาจรู้สึกได้ว่า การที่ปัญหาทุกอย่างมารุมเร้าจนทำให้หาทางออกไม่ได้ลองหันมาเล่นกีฬาดูและทำสมาธิให้กับตนเองแล้วจะหาทางออกได้เองนะค่ะ